院長からのお知らせ一覧
膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく…
「膝周り」トレーニング 10回 ・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む ・タオルを潰す様に両膝に力を入れる ・５秒キープ、元に戻す 「脚上げ」トレーニング 左右各10回 ・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる ・片脚を...
３月になりました！
皆さん、こんにちは！ 院長の志津田です！ 少しずつ暖かい日が増えて、服装も軽くなった頃に増えるのが、「ギックリ腰」です。 冬の間、身体は寒さから身を守るために筋肉を収縮して熱を産生していました。 筋肉はそうした緊張の影響で肩こり...
代謝が上がるこの時期に！
みなさま、こんにちは！院長の志津田です。 寒い日が続きますね！ 体調は崩していませんか？ 冬場の健康管理には、「うがい・手洗い」の励行、喉の保湿と室内の加湿が欠かせません。 湿度が健康に与える影響について簡単に説明します。 湿度が...