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肩首のトレーニングでこの冬は痛みしらずに
◆胸鎖乳突筋 ・仰向けで両腕は身体に添える ・顔は鍛えたい側の反対を向く ・ゆっくり頭を上げ下げする ◆肩首筋力 ・イスに座って、アゴを引き正面を向く ・頭の右側に右手を当てて10秒間押し合う ・両手を頭の後ろに当てて10...
肩首の疲れには このストレッチ！
◆画面に集中し過ぎた？！ ⇒肩回しストレッチ ①座って足を肩幅に開き 両肩の出っ張ったところに 中指を当てる ②両肘を前に上げたら 大きくゆっくり 肩を後ろ向きに回す ※10回×1セット ◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎ...
スマホばかり見ている人 姿勢の悪い人… 危険…
◆スマホ首で… 首コリ、頭痛、めまい、耳鳴りなど 正常なカーブが不良姿勢で ストレートネックに！ ◆「四十肩・五十肩」で… 上がらない！曲がらない！動かせない！ ある日を境に襲われる 肩関節周囲炎の激しい痛み！ ◆「寝違...