「お知らせ」カテゴリの記事

自分磨きの歳納め 大掃除 ワンポイント・トレ…

雑巾がけは 二の腕の引き締め+  10分で30kcalを消費! ☆雑巾がけ ・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる ・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ ・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す ☆窓拭...

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受付時間変更のお知らせ

11/28(木)は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。 なお、午後は通常通りです。...

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肩首のトレーニングでこの冬は痛みしらずに

◆胸鎖乳突筋 ・仰向けで両腕は身体に添える ・顔は鍛えたい側の反対を向く ・ゆっくり頭を上げ下げする ◆肩首筋力 ・イスに座って、アゴを引き正面を向く ・頭の右側に右手を当てて10秒間押し合う ・両手を頭の後ろに当てて10...

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受付時間変更のお知らせ

10/31(木)は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。 なお、午後は通常通りです。...

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肩首の疲れには このストレッチ!

◆画面に集中し過ぎた?! ⇒肩回しストレッチ ①座って足を肩幅に開き 両肩の出っ張ったところに 中指を当てる ②両肘を前に上げたら 大きくゆっくり 肩を後ろ向きに回す ※10回×1セット ◆ガチガチの肩首… ⇒平泳ぎ...

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