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体幹トレーニングで腰のトラブルを撃退!

◆腰回りのインナーマッスルに効く ・四つん這いになり右脚と左手を上げる ・右脚と左手が水平になる様に伸ばす(10秒キープ) ◆腰の安定に役立つメニュー ・仰向けになり足を肩幅に開き膝を立てる ・鼻から息を吸う ・下腹部をへこ...

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受付時間変更のお知らせ

6/27(木)は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。 なお、午後は通常通りです。...

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ジメジメした天気で疲れが溜まったら、 腰を痛…

◆腸腰筋ストレッチ 左右交互に2~3回 ・椅子に座り胡坐の要領で片足を乗せる ・背筋を伸ばしてゆっくり前に倒す ・20秒キープしたら元に戻す ◆ツイストストレッチ 左右交互に2~3回 ・椅子に足を組んで座る ・上になっている...

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受付時間変更のお知らせ

5/30(木)は勉強会のため、午前は12:30までの受付となります。 なお、午後は通常通りです。...

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冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「…

子育てママにも増えています。 アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」 部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症! 神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」 腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも...

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