寝違えたり、肩がつったり…。冬に向かって大丈夫?

  • 作成日時:2018年11月01日

◆ラットプルダウン
肩周囲の可動域をタオルで鍛える
5~10回×1セット

◆バランスハンズアップ
リズミカルに両手を揚げて
左右各5~10回×1セット

◆サイドネックフレクション
胸鎖乳突筋など首を鍛える
左右各5~10回×1セット

筋肉の過緊張と循環不良は静かに身体を痛めます。
1日数分でいいから肩首に労わりのトレーニングを!

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