肩首の疲れには このストレッチ!

  • 作成日時:2019年10月01日

◆画面に集中し過ぎた?!
⇒肩回しストレッチ

①座って足を肩幅に開き 両肩の出っ張ったところに 中指を当てる
②両肘を前に上げたら 大きくゆっくり 肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット

◆ガチガチの肩首…
⇒平泳ぎストレッチ

①両腕を前に出し手を合わせる
②平泳ぎのように腕を後ろにかいていく
③肩甲骨を起こすイメージで 両腕を引き上げる
※20回×1セット

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