身体のゆがみ・アンバランス

スタイルや姿勢の面で、身体のゆがみを気にされている方が多いかもしれません。
しかし、アンバランスな状態をそのままにしていると、痛みやコリ感などに繋がる場合もあります。

ゆがみへの対処・予防を行うためにも、まずはゆがみが起こる原因と、引き起こされる症状をこちらで確認していきましょう。

 

【身体がゆがむ原因】

●筋肉の硬化

骨盤や背骨といった骨格は、主に筋肉によって支えられています。
そのため、筋肉の柔軟性が低下すると骨格が引っ張られてしまい、ゆがみに繋がることが考えられます。

日常生活において筋肉が硬くなるのは「運動不足」「長時間の同じ姿勢」「身体の冷え」などが原因として挙げられます。

 

●不規則な生活、睡眠不足

生活習慣の乱れや睡眠不足といったストレスから交感神経が優位に働くと、全身の筋肉が緊張しやすくなると言われています。
関節は、伸ばす筋肉よりも曲げる筋肉の方が強いと言われているため、ストレスを感じると身体が前かがみになる傾向にあります。

 

●普段からのくせ

次のような、日常のくせによって骨格がゆがむことがあります。

・足を組んで座る
・片方の足に体重をかけて立つ
・同じ腕ばかりでカバンを持つ
・スポーツや仕事で同じ腕・足ばかりをつかう
・お姉さん座りやアヒル座りをしている

など

【身体のゆがみから起こる症状】

●肩こり、腰痛

傾いた姿勢が続くと身体を支えるために、首、背中、腰部の筋肉に局所的な負荷がかかってしまいます。
すると、筋肉の緊張から血行が悪化し、肩こりや腰痛などに繋がることが考えられます。

 

●頭痛

首まわりの緊張から頭部への血行が悪化すると、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
頭部の重圧感や後頭部の痛みなどが、緊張型頭痛の主な症状と言われています。

 

●自律神経症状

骨格のゆがみがストレスとなり、自律神経が乱れることがあります。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、胃の不快感、便秘、イライラ、疲労感などさまざまな不調に繋がる可能性があります。

こちらでは、日常生活で行えるゆがみの改善法をご紹介します。
また、簡単なチェック方法もご紹介していますので、一度ご自身のゆがみも確認してみてください。

 

【ゆがみのチェック方法】

●骨盤の前傾・後傾

かかと、お尻、背中、後頭部を壁につけて立ちます。
その際、壁と腰の間に手のひら1枚分以上の隙間があれば前傾、反対に隙間がなければ後傾と考えられます。

 

●骨盤の回旋

仰向けに寝て、脱力します。
その際、どちらかのつま先が外側に傾いている場合は、骨盤の回旋が考えられます。

 

●鏡での姿勢チェック

身体を横からみた際に「外くるぶし、膝、骨盤、肩の先端、耳の穴」のラインが一直線上に並んでいることが理想です。
また、身体を正面からみて、骨盤、膝、肩の高さに左右差がないかも確認してみましょう。
改善方法を実践しつつ、定期的にゆがみのチェックをすることをおすすめします。

 

【ゆがみのタイプ】

●猫背タイプ

背中が丸まって、肩よりも耳の穴が前に出ている姿勢です。
首まわりや肩まわりの筋肉に負担がかかりやすいと言われています。

 

●反り腰タイプ

腰が過度に反っている姿勢です。
腰部の筋肉に負担がかかりやすいです。

 

●ねじれタイプ

肩や骨盤の高さが左右で異なったり、前後にねじれたりしている姿勢です。

 

【身体のゆがみの改善方法】

●正しい座り方や立ち方を身につける

普段の姿勢は、無意識のうちに前のめりになる傾向にあります。
そのため顎を軽く引いて、背中を伸ばした姿勢を取るように普段から意識しましょう。

 

●日常的なストレッチ

身体の土台となる、股関節周辺（お尻、太もも）や肩甲骨まわりの筋肉を、ストレッチでやわらかくしておきましょう。

 

●インナーマッスル強化

正しい姿勢を維持できるように、腹筋や背筋など体幹の筋力を強化しておきましょう。
また、股関節を大きく動かすために、大股でウォーキングすることも有効と考えられています。

全身の筋肉の使用割合や緊張、身体を動かす際のくせがアンバランスに繋がることが多いです。
当院では普段のお仕事やどのような運動を行っているのかをお聞きし、姿勢や動きの確認をした後に施術を行います。

手技や特殊電気による筋緊張の緩和と疼痛物質の除去、骨格矯正による全身循環の改善など、患者さんの身体にあわせて施術を複数組みあわせ、原因を取り除いていきます。

また、筋力不足による姿勢のアンバランスなのであれば、適切な運動アドバイスを行うこともあります。

■経穴（ツボ）へのアプローチ

患者さんの身体にあわせた刺激とポイントがありますので、その部分を手技によって施術していきます。
また、特殊電気によって施術を行う場合もあります。

 

■テーピング

固定を行うホワイトテープ、運動をサポートするキネシオテープ、皮膚上の動きをサポートするスパイラルテープを行います。
また、可能な限りご自身の希望にあわせたテーピングを行います。

 

■骨格矯正

脊椎の矯正から骨盤矯正、手関節足関節、股関節肩関節などさまざまな関節に対しアプローチを行います。
関節を元の位置に戻すことにより、O脚やX脚に対して改善が見込めます。
※骨に対し病変がある場合には施術をお断りする場合がございます。

 

■小顔矯正

顔周囲の筋肉やリンパ節、骨、これらすべてに対しクリームやオイルを使用し施術していきます。
顔全体のむくみや骨位置の矯正により、噛みあわせの改善も見込めます。
※女性の方は化粧が落ちてしまうかもしれないので事前に口頭でお伝えいたします。