ぎっくり腰を
繰り返していませんか
ぎっくり腰を発症すると、予兆もなく激しい痛みが起こると言われています。
また、ぎっくり腰は生活習慣の積み重ねが考えられるため、
放置していると再発してしまう可能性があります。
痛めたときの対処に加えて、ぎっくり腰を繰り返している方は、
予防も怠らないようにしましょう。
ぎっくり腰の考えられる原因と対処法・予防法を詳しくご紹介していきます。
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目次
このようなことに
悩まされていませんか?
- ぎっくり腰を起こして動けなくなった
- ぎっくり腰が再発しないか不安がある
- 腰の痛みで背中を伸ばせない
- ぎっくり腰の痛みをできるだけ早く改善したい
ぎっくり腰の原因と症状について
ぎっくり腰は正式名を「急性腰痛」と呼び、その場から動けなくなるほどの激しい腰痛が起こります。
ぎっくり腰の強い痛みは、一体どのように生じているのでしょうか。
【ぎっくり腰の原因】
強い腰痛が起こる明確な原因はわかっていません。
しかし、次のようなことがぎっくり腰の原因として考えられています。
●筋肉の柔軟性の低下
前かがみで重たいものを持ち上げる、腰を急にひねるなどした際に、硬くなった筋肉が損傷し、強い炎症に繋がることが考えられています。
筋肉が硬くなるのは、次の要因が挙げられます。
・運動不足
運動不足では、血液を心臓に送り返すポンプ作用が低下し、血行不良を起こしやすくなると言われています。
血行の悪化から、筋肉の緊張に繋がることが考えられます。
・疲労の蓄積
スポーツや肉体労働で身体を使いすぎていると、疲労の蓄積から身体の柔軟性が低下する場合があります。
・冷え
身体が冷えると血行が悪化し、筋肉の緊張に繋がって腰に痛みが生じることがあります。
・水分不足
体内の水分量が少ないと、筋肉の硬化を引き起こすと言われています。
●脊柱の問題
椎間板が後方に飛び出した「ヘルニア」や、椎間関周辺の組織を痛めた「腰椎椎間関節症」なども、ぎっくり腰の原因の1つに考えられています。
【ぎっくり腰の症状】
●急性期
激しい腰痛や「前屈・後屈・回旋」といった腰部の動きに制限が出ることが、急性期の主な症状です。
腰部を中心に背中や骨盤周辺まで痛みが広がる場合もあります。
ぎっくり腰は予兆なく起こることが多い傾向にありますが、患者様によっては直前の違和感を覚える方もいらっしゃいます。
●慢性期
2〜3日を目安に急性期の激しい痛みは落ち着き、徐々に動けるようになると言われています。
慢性期もしばらく腰まわりの鈍痛は残りますが、1週間から長くても数週間ほどで自然と改善するケースが多くみらます。
ぎっくり腰は予防も大切です
ぎっくり腰の痛みは非常に激しく、一度発症すると日常生活に大きな支障がでる可能性があります。
また、再発しやすい症状と言われているため、普段からの予防でリスクを軽減しておきましょう。
【ぎっくり腰の対処法】
●急性期
・アイシング
熱感が強い場合は、アイシングしましょう。
ビニール袋に氷水を入れて、痛みのある箇所に当てて冷やします。
また、消炎鎮痛剤の含まれた湿布も、炎症を抑える効果を期待できます。
・安静にする
炎症を広げる可能性があるため、受傷直後は安静を第一にしましょう。
2、3日を目安に、徐々に動けるようになると言われています。
●慢性期
・温める
炎症がおさまったら、ホットパックや蒸しタオルなどを当てて、腰まわりを温めましょう。
温めることで血流が改善し、損傷部位の治癒力を高められると言われています。
・ストレッチ、体操
慢性期に入っても、痛みが残る場合があります。
しかし、安静のしすぎは血流の低下を招くため、できる範囲で身体を動かすようにしてください。
ぎっくり腰の改善には、股関節のストレッチや体操などが有効と考えられています。
【ぎっくり腰の予防法】
●こまめに動く
同じ姿勢が続くと、腰部の血行の悪化に繋がります。
デスクワークやスマホの操作など、30分を目安に休憩を入れてください。
休憩中には軽く歩くなどして、こまめに身体を動かすようにしましょう。
●ストレッチ
ぎっくり腰の予防のためにストレッチを習慣にしましょう。
お尻、股関節、太もも、腰のストレッチは、ぎっくり腰の予防に効果が期待できます。
●身体を冷やさない
衣服や暖房を調整して、なるべく身体を冷やさないようにしましょう。
身体の冷えから筋肉がこわばると、ぎっくり腰のリスクがあります。
●湯船に浸かる
筋肉の柔軟性を維持するには、湯船に浸かった入浴がおすすめです。
ぬるめのお湯に時間をかけて浸かり、身体の内側から温めていきましょう。
パルモ神田接骨院の
【ぎっくり腰】アプローチ方法
ぎっくり腰になってからどれくらいの期間が空いているかによって、施術方法は異なってきます。
発症から数日間であれば、まずはアイシングを始めていきます。
十分に熱が引いた後、特殊な電気を使って、神経の鎮静化、疼痛の改善を図ります。
そして、関節調整や骨の位置を元に戻し、テーピングによって運動をサポートしていきます。
基礎筋力の少ない方や普段から動いていて負担がかかっている方、次回来院までに期間が空いてしまう方には、コルセットの着用アドバイスもさせていただきます。
数週間以上空けてご来院された方や、改善傾向にある方には、全身可動域の検査などを行って、原因を明らかにした後に、ぎっくり腰の原因を取り除いていきます。
急なぎっくり腰の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ぎっくり腰に対する施術方法
■ハイボルト療法
高電圧機器とも呼ばれ、特殊電気と表記されることが多いです。
一般の電気と異なり、皮膚上から患部の深部まで電気を加え、神経の興奮や疼痛発生物質を除去を目指します。
■経穴(ツボ)へのアプローチ
患者さんの身体にあわせた刺激とポイントがありますので、その部分を手技によって施術していきます。
また、特殊電気によって施術を行う場合もあります。
■テーピング
固定を行うホワイトテープ、運動をサポートするキネシオテープ、皮膚上の動きをサポートするスパイラルテープを行います。
また、可能な限りご自身の希望にあわせたテーピングを行います。
■骨格矯正
脊椎の矯正から骨盤矯正、手関節足関節、股関節肩関節などさまざまな関節に対しアプローチを行います。
関節を元の位置に戻すことにより、O脚やX脚に対して改善が見込めます。
※骨に対し病変がある場合には施術をお断りする場合がございます。
■CMC筋膜ストレッチ(リリース)
筋肉を包む筋膜(FASCIA)に対し、器具を使って施術を行います。
滑動性を改善させ、筋肉の重圧感を緩和させていきます。
スポーツ前に行うと効果的と言われています。
■超音波療法
音の刺激により対象部位に熱を加え、循環改善を図ります。
瘢痕組織(はんこんそしき)が残存している部位に最適です。
靭帯損傷や筋損傷後の組織に対してアプローチします。
■カッピング
カップと呼ばれる専用の器具を肌に直接当て、内部を真空状態にした後に、数分間吸引し続けます。
組織内に残留する老廃物や血液を、皮膚近くまで持ち上げ循環を改善し、組織の回復を図ります。
著者 Writer
- 岡村 基樹
- 生年月日:1994年8月30日
血液型 :O型
趣 味 :カラオケ、声真似、筋トレ、運動
好きなスポーツ:野球、テニス、ラグビー、ゴルフ
好きな言葉:微に入り細を穿つ
患者さんへのコメント:
楽しく過ごすことが大好きです!雑談も好きなので、色々お話ししましょう!
当院のご紹介
ABOUT US
パルモ神田接骨院
- 住所
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〒101-0035
東京都千代田区神田紺屋町11
- 最寄駅
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【JR神田駅南口】徒歩4分
【都営新宿線岩本町駅】徒歩4分
- 駐車場
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なし
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 | |
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11:00〜15:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ▲ | - | - |
16:00〜20:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ▲ | - | - |
- お電話でのお問い合わせ
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03-6206-4777
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施術案内
Treatment guidance
保険施術
外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。
基本施術
お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。
ハイボルト療法
ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。
特殊固定具
骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。
経穴(ツボ)へのアプローチ
経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。
テーピング
テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。
骨格矯正
身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 一度姿勢を見直してみましょう。
CMC筋膜ストレッチ(リリース)
筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。
超音波療法
高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。
ドレナージュ(EHD・DPL)
【EHD】
頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】
ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。
カッピング
症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。
温熱療法
温熱療法とはホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを使って、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。
また、身体を芯から温めていくことで、慢性症状、冷え性疲労などの症状改善が期待できます。
産後矯正
出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。
自律神経調整
自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。
O脚矯正
O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。
猫背矯正
猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。
小顔矯正
手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング
など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。
また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。
楽トレ
楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。
交通事故施術
交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。
労災施術
業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。