ぎっくり腰

ぎっくり腰は正式名を「急性腰痛」と呼び、その場から動けなくなるほどの激しい腰痛が起こります。
ぎっくり腰の強い痛みは、一体どのように生じているのでしょうか。

 

【ぎっくり腰の原因】

強い腰痛が起こる明確な原因はわかっていません。
しかし、次のようなことがぎっくり腰の原因として考えられています。

 

●筋肉の柔軟性の低下

前かがみで重たいものを持ち上げる、腰を急にひねるなどした際に、硬くなった筋肉が損傷し、強い炎症に繋がることが考えられています。
筋肉が硬くなるのは、次の要因が挙げられます。

・運動不足
運動不足では、血液を心臓に送り返すポンプ作用が低下し、血行不良を起こしやすくなると言われています。
血行の悪化から、筋肉の緊張に繋がることが考えられます。

・疲労の蓄積
スポーツや肉体労働で身体を使いすぎていると、疲労の蓄積から身体の柔軟性が低下する場合があります。

・冷え
身体が冷えると血行が悪化し、筋肉の緊張に繋がって腰に痛みが生じることがあります。

・水分不足
体内の水分量が少ないと、筋肉の硬化を引き起こすと言われています。

 

●脊柱の問題

椎間板が後方に飛び出した「ヘルニア」や、椎間関周辺の組織を痛めた「腰椎椎間関節症」なども、ぎっくり腰の原因の1つに考えられています。

 

【ぎっくり腰の症状】

●急性期

激しい腰痛や「前屈・後屈・回旋」といった腰部の動きに制限が出ることが、急性期の主な症状です。
腰部を中心に背中や骨盤周辺まで痛みが広がる場合もあります。

ぎっくり腰は予兆なく起こることが多い傾向にありますが、患者様によっては直前の違和感を覚える方もいらっしゃいます。

 

●慢性期

2〜3日を目安に急性期の激しい痛みは落ち着き、徐々に動けるようになると言われています。
慢性期もしばらく腰まわりの鈍痛は残りますが、1週間から長くても数週間ほどで自然と改善するケースが多くみらます。

ぎっくり腰の痛みは非常に激しく、一度発症すると日常生活に大きな支障がでる可能性があります。
また、再発しやすい症状と言われているため、普段からの予防でリスクを軽減しておきましょう。

 

【ぎっくり腰の対処法】

●急性期

・アイシング
熱感が強い場合は、アイシングしましょう。
ビニール袋に氷水を入れて、痛みのある箇所に当てて冷やします。
また、消炎鎮痛剤の含まれた湿布も、炎症を抑える効果を期待できます。

・安静にする
炎症を広げる可能性があるため、受傷直後は安静を第一にしましょう。
2、3日を目安に、徐々に動けるようになると言われています。

 

●慢性期

・温める
炎症がおさまったら、ホットパックや蒸しタオルなどを当てて、腰まわりを温めましょう。
温めることで血流が改善し、損傷部位の治癒力を高められると言われています。

・ストレッチ、体操
慢性期に入っても、痛みが残る場合があります。
しかし、安静のしすぎは血流の低下を招くため、できる範囲で身体を動かすようにしてください。

ぎっくり腰の改善には、股関節のストレッチや体操などが有効と考えられています。

 

【ぎっくり腰の予防法】

●こまめに動く

同じ姿勢が続くと、腰部の血行の悪化に繋がります。
デスクワークやスマホの操作など、30分を目安に休憩を入れてください。
休憩中には軽く歩くなどして、こまめに身体を動かすようにしましょう。

 

●ストレッチ

ぎっくり腰の予防のためにストレッチを習慣にしましょう。
お尻、股関節、太もも、腰のストレッチは、ぎっくり腰の予防に効果が期待できます。

 

●身体を冷やさない

衣服や暖房を調整して、なるべく身体を冷やさないようにしましょう。
身体の冷えから筋肉がこわばると、ぎっくり腰のリスクがあります。

 

●湯船に浸かる

筋肉の柔軟性を維持するには、湯船に浸かった入浴がおすすめです。
ぬるめのお湯に時間をかけて浸かり、身体の内側から温めていきましょう。

ぎっくり腰になってからどれくらいの期間が空いているかによって、施術方法は異なってきます。
発症から数日間であれば、まずはアイシングを始めていきます。

十分に熱が引いた後、特殊な電気を使って、神経の鎮静化、疼痛の改善を図ります。
そして、関節調整や骨の位置を元に戻し、テーピングによって運動をサポートしていきます。

基礎筋力の少ない方や普段から動いていて負担がかかっている方、次回来院までに期間が空いてしまう方には、コルセットの着用アドバイスもさせていただきます。
数週間以上空けてご来院された方や、改善傾向にある方には、全身可動域の検査などを行って、原因を明らかにした後に、ぎっくり腰の原因を取り除いていきます。

急なぎっくり腰の痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。