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外反母趾

外反母趾は
悪化する前に対処を始めましょう

外反母趾といえば、見た目がまず気になるケースが多いと言われています。
しかし、指の変形が進行すると、足裏の痛みにも繋がる可能性があります。

関節の変形は一度悪化させると、元に戻すことは難しいとされています。
原因を知って、早めの対処・予防を始めていきましょう。

目次

このようなことに
悩まされていませんか?

  • 足の親指がくの字に曲がってきた
  • 足の裏にタコができやすい
  • 外反母趾の進行を少しでも抑えたい
  • 親指の付け根が内側にボッコリと出ている

外反母趾には
さまざまな原因が考えられます

外反母趾とは、足の親指が小指側に向けて曲がり、くの字に変形してしまった状態を指します。
親指の付け根部分が内側に大きく突出することが、外反母趾の特徴です。

 

【外反母趾の原因】

外反母趾は「先天的な要因」「後天的な要因」が絡み合うことで発症すると考えられます。

 

●先天的な要因

・指の形
親指が人差し指よりも長い「エジプト型」の足の形をしている場合は、親指が靴によるストレスを受けやすいと考えられています。

・関節の緩さ
生まれつき関節が緩い方は、扁平足指の変形を起こす可能性があります。

・性別
関節を支える筋肉量が男性よりも少ないため、女性の方が外反母趾になりやすいと言われています。

 

●後天的な要因

・靴の影響
ハイヒールパンプスなど、つま先が細い靴を履いていると、親指が小指側に押されて外反母趾になりやすいと言われています。

・運動の影響
サッカーバスケットなど、つま先に負担がかかる運動によって外反母趾に繋がる場合があります。

・歩き方
地面を蹴らない、すり足のような歩き方では、指の筋肉をあまり使いません。
足趾の筋力低下によって、扁平足開張足(足幅が広がった状態)になると、靴のストレスを受けやすいと言われています。

 

【外反母趾から引き起こされる症状】

指の変形を放置していると、次のような症状を招く可能性があります。

・親指の付け根の痛み

外反母趾が進行した場合、親指の付け根部分が内側にポッコリと突出します。
すると、靴と突出部が擦れて炎症を起こし、強い痛みを生じることがあります。

・足裏のタコ

扁平足開張足によって足の裏が地面と擦れ、足裏にタコができることがあります。
タコの痛みで、歩行困難になる場合もあります。

・指の脱臼

外反母趾が進行すると、親指が人差し指の下に潜り込むように変形し、最終的に関節が外れてしまうことがあります。
保存的に変形の改善が難しい場合は、手術が必要となるケースもあります。

外反母趾への
対処法と予防法について

関節は一度変形すると、基本的には元に戻せないと言われています。
次のような対処や予防によって、少しでも進行を抑えるようにしましょう。

 

【外反母趾の対処法・予防法】

●足の指の筋力強化

足趾の筋力を鍛えることで、指のアライメントの崩れが防止できると言われています。
簡単なトレーニング方法には、「タオルギャザートレーニング」が挙げられます。

・椅子に座り、足元にタオルを広げます。
・足の指だけを使用して、タオルを手前にたぐり寄せていきます。

親指だけではなく、5本の指を全体的に使うようにしてください。
また、畳の上で行ったりタオルの端にペットボトルを置いたりすると、よりトレーニングに負荷をかけられると言われています。

 

●靴の見直し

つま先の尖った靴を履いていると、親指にストレスがかかると考えられています。
痛みが強く出ているときは、ハイヒールは避けて、なるべくスニーカーを履くようにしましょう。
また外反母趾の予防には、サンダルなどつま先がゆったりとした履物もおすすめです。

 

●足裏や足趾のセルフマッサージ

・青竹踏み
青竹踏みによって、足裏の筋肉をほぐしましょう
また、ゴルフボールを踏んだ状態で転がし、足裏をほぐす方法もあります。

・足趾のもみほぐし
手の指を使って、足趾の間をもみほぐしていきましょう。
とくに立ち仕事の方ハイヒールを履く方は、足裏や足趾の間を入念にほぐすようにしてください。

 

●足趾のストレッチ

手で足の親指を持ち、指の間を広げるようにゆっくりとストレッチを加えます。
また、わっか状のゴムを両足の親指に引っ掛け、指を広げるストレッチ方法もあります。

 

●歩き方の改善

すり足歩行では、外反母趾に繋がりやすいと言われています。

・やや大股で歩く
・かかとから着地する
・母趾球でしっかりと地面を蹴りだす

これらのような点を意識して、歩き方を改善しましょう。

パルモ神田接骨院の
【外反母趾】アプローチ方法

軽度・初期症状のものであれば、矯正を加えたり周囲の筋肉の作用を使ったりして、外反母趾の根本改善を目指します。
基本的には、原因となる筋肉軟部組織にアプローチしていくことが多いです。
骨の位置を矯正して、テーピングにて固定を行っていきます。

外反母趾は、歩行に問題があったり、ご自身にあっていない靴を履いていたりすることが主な原因として考えられます。
そのため、全身の調整と歩行のアドバイスもさせていただきます。

また、骨変形が進んでいるものや、施術が難しそうな場合は、医療機関をご紹介させていただきます。

外反母趾による痛みに、お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

外反母趾に対する施術方法

■ハイボルト療法

高電圧機器とも呼ばれ、特殊電気と表記されることが多いです。
一般の電気と異なり、皮膚上から患部の深部まで電気を加え、神経の興奮や疼痛発生物質を除去を目指します。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

患者さんの身体にあわせた刺激とポイントがありますので、その部分を手技によって施術していきます。
また、特殊電気によって施術を行う場合もあります。

 

■テーピング

固定を行うホワイトテープ、運動をサポートするキネシオテープ、皮膚上の動きをサポートするスパイラルテープを行います。
また、可能な限りご自身の希望にあわせたテーピングを行います。

 

■骨格矯正

脊椎の矯正から骨盤矯正、手関節足関節、股関節肩関節などさまざまな関節に対しアプローチを行います。
関節を元の位置に戻すことにより、O脚やX脚に対して改善が見込めます。
※骨に対し病変がある場合には施術をお断りする場合がございます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を包む筋膜(FASCIA)に対し、器具を使って施術を行います。
滑動性を改善させ、筋肉の重圧感を緩和させていきます。
スポーツ前に行うと効果的と言われています。

 

■温熱療法

組織に対し熱を加え、滑動性や循環を改善し瘢痕(はんこん)の早期除去を行います。
超短波や超音波、湿熱などが温熱療法に当たります。
靭帯の損傷、関節の捻挫の後に行うことが多いです。

著者 Writer

著者画像
岡村 基樹
生年月日:1994年8月30日
血液型 :O型
趣 味 :カラオケ、声真似、筋トレ、運動
好きなスポーツ:野球、テニス、ラグビー、ゴルフ
好きな言葉:微に入り細を穿つ

患者さんへのコメント:
楽しく過ごすことが大好きです!雑談も好きなので、色々お話ししましょう!

ABOUT US

パルモ神田接骨院

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Treatment guidance

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保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

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ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

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特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

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骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 一度姿勢を見直してみましょう。

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CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

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超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

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ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

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カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

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温熱療法

温熱療法とはホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを使って、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。
また、身体を芯から温めていくことで、慢性症状、冷え性疲労などの症状改善が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

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楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

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交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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