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産後の不調

産後の不調の
根本改善を目指しましょう

妊娠・出産と骨盤の状態が大きく変化するために、
腰痛肩こり冷え性尿もれ腱鞘炎など産後はさまざまな不調を生じやすいと言われています。

大変な時期とは思いますが、今一度お母さん自身の身体にも目を向けてみましょう。
産後の骨盤の状態や骨盤ケアの方法をこちらで詳しくご紹介しています。

目次

このようなことに
悩まされていませんか?

  • 産後、尿もれに悩まされている
  • 手首の痛みで抱っこがつらい
  • 妊娠・出産をきっかけに腰痛持ちになった
  • 産後の骨盤ケアをしっかり行いたい

妊娠・出産による
骨盤への影響について

産後骨盤矯正の
メリットやセルフケアの方法について

産後は骨盤がゆがみやすいと言われていますが、それはなぜ起こるのでしょうか。
また、産後の骨盤のゆがみによって、どのような症状が起こるのか、こちらで確認していきましょう。

 

【産後に骨盤がゆがんでしまう原因】

妊娠をきっかけに、リラキシンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
リラキシンの働きによって、骨盤や全身の靭帯が緩められます
骨盤を広げて、赤ちゃんが産道をスムーズに通過できるように作用しているためです。

そして、産後2〜3日ほどでリラキシンの分泌は停止し、徐々に骨盤が元の状態に戻ろうとします。
しかし、産後は赤ちゃんの抱っこや授乳など骨盤に負担がかかる動作が増えるため、ゆがんだ形で固まりやすいと言われています。

 

●不調が起こる理由

・ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ
産後は女性ホルモン(エストロゲン、プロゲステロン)の量が急激に減少します。
また、ホルモンバランスの崩れが脳へのストレスとなり、交感神経と副交感神経のバランスの乱れに繋がります。

・骨盤底筋群がうまく作用しない
出産時は産道を確保するために、骨盤が大きく開いた状態になります。
すると、骨盤の底をハンモックのように包んでいる骨盤底筋群が引き伸ばされ、緩みが生じていきます。
骨盤底筋群は骨盤や内臓の位置を支える役割があるため、緩みによってさまざまな不調を引き起こすと考えられます。

 

【産後に起こりやすい症状】

●腱鞘炎

エストロゲンの減少によって、腱や腱鞘の修復力が低下すると言われています。
加えて、産後は抱っこ授乳など手首を使う機会が増えるため、腱鞘炎を起こす可能性があります。

 

●腰痛、肩こり

骨盤の傾きによって姿勢が崩れ、上半身の緊張が強まる傾向にあります。

 

●冷え性

自律神経の乱れから体温の調整が上手くできず、身体の冷えを感じる場合があります。

 

●尿もれ

骨盤底筋群には、尿道を閉める作用があります。
出産の際の骨盤底筋群の緩みによって、尿もれを起こしやすいと言われています。

産後骨盤矯正のメリットや
セルフケアの方法について

産後骨盤矯正とは、妊娠・出産によって変化した骨盤を元の正しい状態に戻していく施術です。
産後に特化した骨盤矯正と言えます。

 

【産後骨盤矯正について】

●メリット

産後骨盤矯正には、次のようなメリットが期待できます。

・尿もれの改善
産後骨盤矯正によって、骨盤底筋群の機能が回復する傾向にあります。
排尿のコントロールが正常に戻り、尿もれの改善が期待できます。

・産後の体型を改善できる
骨盤のゆがみから生じる反り腰が解消し、ポッコリと出たお腹が引っ込みやすいと言われています。
また、骨盤底筋群をはじめとした骨盤周辺の筋肉が正常に使えるようになるため、お腹まわりの代謝の向上が期待できます。

・腰痛などの諸症状の改善
骨盤の傾きが緩和すると、背中を伸ばした正しい姿勢を維持しやすくなります。
すると、首、肩、腰まわりの血行が回復するため、肩こり腰痛といった症状の改善が期待できます。

 

●産後骨盤矯正はいつから開始すればよいのか

リラキシンの作用が働く、産後1ヶ月〜6ヶ月の間に受けていただくことがおすすめです。
産後は骨盤が緩んでいるため、矯正によって身体のゆがみをリセットできるチャンスとも考えられます。

 

【自分で行える産後の骨盤ケア】

●インナーマッスル強化

産後の骨盤を締めるトレーニングには、ヒップリフトがおすすめです。

①仰向けに寝て、両膝を90度に立てます。
②足裏は床につけたままお尻を上げていきます。
肩から膝が一直線になる高さで5秒ほどキープします。

10回ほどトレーニングを繰り返しましょう。
お尻を上げる際には、膣を締めるようなイメージをお持ちください(膝の間にクッションを挟むと力を入れやすい)。

 

●使う量を減らす、冷やす

腱鞘炎が疑われる場合は、まわりの方にも育児の協力をしてもらい、手をなるべく休ませることが大切です。
また、熱感や腫れがあれば、氷水によって冷却しましょう。

パルモ神田接骨院の
【産後の不調】アプローチ方法

出産後のお身体はホルモンバランスの崩れインナーマッスルの低下骨盤の緩みにより不調に繋がる可能性があります。

出産から2ヶ月以上経過している方には全身から調整、それ以内の期間の方でしたら症状の緩和をメインにした局所施術を行います。

最初にどのような症状なのか、日常生活でなにが問題なのかをお聞きして、原因に対してアプローチをします。

主に自律神経から調整していき、身体の不調の改善を図ります。

また、産後骨盤矯正を行いますが、お身体の調子によっては施術できない場合もあります。

産後の不調に対する施術方法

■ハイボルト療法

高電圧機器とも呼ばれ、特殊電気と表記されることが多いです。
一般の電気と異なり、皮膚上から患部の深部まで電気を加え、神経の興奮や疼痛発生物質を除去を目指します。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

患者さんの身体にあわせた刺激とポイントがありますので、その部分を手技によって施術していきます。
また、特殊電気によって施術を行う場合もあります。

 

■テーピング

固定を行うホワイトテープ、運動をサポートするキネシオテープ、皮膚上の動きをサポートするスパイラルテープを行います。
また、可能な限りご自身の希望にあわせたテーピングを行います。

 

■骨格矯正

脊椎の矯正から骨盤矯正、手関節足関節、股関節肩関節などさまざまな関節に対しアプローチを行います。
関節を元の位置に戻すことにより、O脚やX脚に対して改善が見込めます。
※骨に対し病変がある場合には施術をお断りする場合がございます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を包む筋膜(FASCIA)に対し、器具を使って施術を行います。
滑動性を改善させ、筋肉の重圧感を緩和させていきます。
スポーツ前に行うと効果的といわれています。

 

■ドレナージュ

【EHD】

顔周囲のリンパ節に対し、クリームやオイルを使って老廃物の排出を図ります。
季節性の頭痛や低気圧による不調、頭の重だるさに効果的です。
※女性の方は化粧が落ちてしまうかもしれないので、事前に口頭でお伝えいたします。

 

【DPL】

長時間の歩行やランニングをした後に代謝産物、老廃物を組織外へ排出するようにクリームやアロマオイルを使用し、施術を行います。
足の重だるさ、不快感に効果が期待できます。

 

■温熱療法

組織に対し熱を加え、滑動性や循環を改善し瘢痕(はんこん)の早期除去を行います。
超短波や超音波、湿熱などが温熱療法に当たります。
靭帯の損傷、関節の捻挫の後に行うことが多いです。

 

■産後矯正

産後の骨盤は体内ホルモン(リラキシンなど)により不安定な状態が続きます。
腰痛や体幹筋力の低下に繋がるので骨盤を元の骨関係性になるよう調整し、締め上げるようにします。
※出産後少しの期間が空いてないと、施術をお断りする場合がございます。

 

■自律神経調整

花粉によるアレルギー症状や梅雨による不快感、頭痛などに対し調整を加えていきます。
主に整体になりますが、テーピングなどで対応する場合もあります。

 

■O脚矯正

大腿骨、下腿骨(脛骨)、骨盤の関係性を見直し、正常な位置関係になるまで矯正を行って改善していきます。
※骨に対し病変がある場合、骨自体の変形がある場合には施術をお断りする場合がございます。

 

■猫背矯正

主に脊柱のズレを調整し、そのズレの原因となった筋肉を緩め、再発しないように施術を行います。
また、原因が骨盤にあるものや、ほかにある場合にはそちらもあわせてアプローチしていきます。
※骨に対し、病変がある場合には、施術をお断りする場合がございます。

 

■小顔矯正

顔周囲の筋肉やリンパ節、骨、これらすべてに対しクリームやオイルを使用し施術していきます。
顔全体のむくみや骨位置の矯正により、噛みあわせの改善も見込めます。
※女性の方は化粧が落ちてしまうかもしれないので事前に口頭でお伝えいたします。

 

■楽トレ

日本とアメリカで特許を取得している複合高周波を使って、インナーマッスルを強化していきます。
ご自身で運動するのではなく電気により、強制的にインナーマッスルを刺激するため、少ない負担で鍛えることができます。

著者 Writer

著者画像
岡村 基樹
生年月日:1994年8月30日
血液型 :O型
趣 味 :カラオケ、声真似、筋トレ、運動
好きなスポーツ:野球、テニス、ラグビー、ゴルフ
好きな言葉:微に入り細を穿つ

患者さんへのコメント:
楽しく過ごすことが大好きです!雑談も好きなので、色々お話ししましょう!

ABOUT US

パルモ神田接骨院

住所

〒101-0035
東京都千代田区神田紺屋町11

最寄駅

【JR神田駅南口】徒歩4分
【都営新宿線岩本町駅】徒歩4分

駐車場

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11:00〜15:00 - -
16:00〜20:00 - -
お電話でのお問い合わせ

03-6206-4777

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Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

基本施術アイコン

基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

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テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 一度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

温熱療法アイコン

温熱療法

温熱療法とはホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを使って、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。
また、身体を芯から温めていくことで、慢性症状、冷え性疲労などの症状改善が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

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楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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