産後の不調

産後は骨盤がゆがみやすいと言われていますが、それはなぜ起こるのでしょうか。
また、産後の骨盤のゆがみによって、どのような症状が起こるのか、こちらで確認していきましょう。

【産後に骨盤がゆがんでしまう原因】

妊娠をきっかけに、リラキシンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
リラキシンの働きによって、骨盤や全身の靭帯が緩められます。
骨盤を広げて、赤ちゃんが産道をスムーズに通過できるように作用しているためです。

そして、産後2〜3日ほどでリラキシンの分泌は停止し、徐々に骨盤が元の状態に戻ろうとします。
しかし、産後は赤ちゃんの抱っこや授乳など骨盤に負担がかかる動作が増えるため、ゆがんだ形で固まりやすいと言われています。

●不調が起こる理由

・ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ
産後は女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）の量が急激に減少します。
また、ホルモンバランスの崩れが脳へのストレスとなり、交感神経と副交感神経のバランスの乱れに繋がります。

・骨盤底筋群がうまく作用しない
出産時は産道を確保するために、骨盤が大きく開いた状態になります。
すると、骨盤の底をハンモックのように包んでいる骨盤底筋群が引き伸ばされ、緩みが生じていきます。
骨盤底筋群は骨盤や内臓の位置を支える役割があるため、緩みによってさまざまな不調を引き起こすと考えられます。

【産後に起こりやすい症状】

●腱鞘炎

エストロゲンの減少によって、腱や腱鞘の修復力が低下すると言われています。
加えて、産後は抱っこや授乳など手首を使う機会が増えるため、腱鞘炎を起こす可能性があります。

●腰痛、肩こり

骨盤の傾きによって姿勢が崩れ、上半身の緊張が強まる傾向にあります。

●冷え性

自律神経の乱れから体温の調整が上手くできず、身体の冷えを感じる場合があります。

●尿もれ

骨盤底筋群には、尿道を閉める作用があります。
出産の際の骨盤底筋群の緩みによって、尿もれを起こしやすいと言われています。

産後骨盤矯正とは、妊娠・出産によって変化した骨盤を元の正しい状態に戻していく施術です。
産後に特化した骨盤矯正と言えます。

【産後骨盤矯正について】

●メリット

産後骨盤矯正には、次のようなメリットが期待できます。

・尿もれの改善
産後骨盤矯正によって、骨盤底筋群の機能が回復する傾向にあります。
排尿のコントロールが正常に戻り、尿もれの改善が期待できます。

・産後の体型を改善できる
骨盤のゆがみから生じる反り腰が解消し、ポッコリと出たお腹が引っ込みやすいと言われています。
また、骨盤底筋群をはじめとした骨盤周辺の筋肉が正常に使えるようになるため、お腹まわりの代謝の向上が期待できます。

・腰痛などの諸症状の改善
骨盤の傾きが緩和すると、背中を伸ばした正しい姿勢を維持しやすくなります。
すると、首、肩、腰まわりの血行が回復するため、肩こりや腰痛といった症状の改善が期待できます。

●産後骨盤矯正はいつから開始すればよいのか

リラキシンの作用が働く、産後1ヶ月〜6ヶ月の間に受けていただくことがおすすめです。
産後は骨盤が緩んでいるため、矯正によって身体のゆがみをリセットできるチャンスとも考えられます。

【自分で行える産後の骨盤ケア】

●インナーマッスル強化

産後の骨盤を締めるトレーニングには、ヒップリフトがおすすめです。

①仰向けに寝て、両膝を90度に立てます。
②足裏は床につけたままお尻を上げていきます。
肩から膝が一直線になる高さで5秒ほどキープします。

10回ほどトレーニングを繰り返しましょう。
お尻を上げる際には、膣を締めるようなイメージをお持ちください（膝の間にクッションを挟むと力を入れやすい）。

●使う量を減らす、冷やす

腱鞘炎が疑われる場合は、まわりの方にも育児の協力をしてもらい、手をなるべく休ませることが大切です。
また、熱感や腫れがあれば、氷水によって冷却しましょう。

出産後のお身体はホルモンバランスの崩れ、インナーマッスルの低下、骨盤の緩みにより不調に繋がる可能性があります。

出産から2ヶ月以上経過している方には全身から調整、それ以内の期間の方でしたら症状の緩和をメインにした局所施術を行います。

最初にどのような症状なのか、日常生活でなにが問題なのかをお聞きして、原因に対してアプローチをします。

主に自律神経から調整していき、身体の不調の改善を図ります。

また、産後骨盤矯正を行いますが、お身体の調子によっては施術できない場合もあります。