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スポーツによるケガ

スポーツによるケガからの
早期復帰と予防を目指しましょう

スポーツ中は転倒衝突といった突然の外力によって、ケガが発生しやすいと言われています。

また、ランニングジャンプダッシュなどの繰り返しで、
筋肉や腱などを痛めるケースもあります。

スポーツによるケガを早期回復させるためにも、
原因や処置法、予防方法をこちらでお伝えしていきます。

目次

このようなことに
悩まされていませんか?

  • 膝が痛くてサッカーができない
  • 足首を強くひねり、捻挫をしてしまった
  • ケガからできるだけ早く部活に復帰したい
  • ケガが起こらないよう、予防しておきたい

スポーツ障害と
スポーツ外傷について

スポーツ中のケガは、受傷原因によって「スポーツ障害」「スポーツ外傷」の2つの種類に分けられます。

 

【スポーツ障害】

スポーツ障害とは、同じ動作の繰り返しによって、筋肉、腱、関節などを痛めたケガを言います。

 

●スポーツ障害の原因

・オーバーユース(overuse)
身体の使いすぎのことを指します。
「過度な投球練習」「走り込み」「ダッシュ・ジャンプの繰り返し」などが挙げられます。

・ミスユース(misuse)
身体の使い方の間違い負担のかかる運動フォームのことを指します。
「手の力でボールを投げる」「腕の力だけでラケットを振る」などが例として挙げられます。

・ディスユース(disuse)
ウォーミングアップ不足急な運動のことを指します。

 

●スポーツ障害の症状例

・野球肘、野球肩
投球動作の繰り返しによって、肘、肩まわりの筋肉、腱、靭帯などを痛めた状態です。

・グローインペイン症候群
サッカーのキック動作ランニングなどによって、股関節周辺(下腹部、足の付け根)を痛めた状態です。

・オスグッド
サッカーのキック動作によって、脛骨粗面(膝蓋骨の下にある骨の出っ張り)に炎症を起こした状態です。

 

【スポーツ外傷】

スポーツ外傷とは、転倒や衝突など一度の大きな負荷によって発生したケガです。

 

●スポーツ外傷の原因

次のようなシーンにて、筋肉や関節に強い外力が加わりやすいと言われています。

・ラグビー、アメフトなど、コンタクトスポーツでの激しい接触
・転倒して足首をひねる、手を強くつく
・急に走り出す、方向を変える

など

●スポーツ外傷の症状例

・打撲
身体を強打することで発生する、傷口をともなわず皮下組織を損傷したケガです。

・骨折
骨の強度以上の外力が加わり、骨が折れたり、ヒビが入ったりした状態を指します。

・捻挫
正常の可動域を超えた関節運動が起こり、靭帯を損傷してしまったケガです。

そのほかにも、脱臼肉離れ腱断裂といった外傷もあります。

スポーツによる
ケガへの対処法・予防法

転倒や接触によって外傷を負ったり、使いすぎによって身体の痛みが生じたりした場合は、RICE処置の考え方が大切です。

 

【RICE処置】

できるだけ早急に次のような処置を行いましょう。

●Rest(安静)

痛みが出る動作は避けて、なるべく安静にします。
包帯テーピングによって患部を固定すると、安静を保ちやすいと言われています。
使いすぎによって起こるスポーツ障害は、運動を中止することも必要です。
初期の段階であれば、安静や冷却によって症状の緩和が期待できます。

 

●Icing(冷却)

炎症を抑えるために、患部をアイシングします。
氷水の入った袋などをタオルで包み、患部に当てて冷やします。

 

●Compression(圧迫)

包帯タオルなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
圧迫によって患部の内出血や腫脹を防ぐことが期待できます。

 

●Elevation(挙上)

患部を心臓よりも高い位置に挙上します。

腫れや痛みが強く出ている場合は、医療機関や整骨院・接骨院に速やかに相談してください。
固定手技物理療法(電気・超音波)などを施すことで、痛みの早期改善が期待できます。

とくに子どもに起こりやすい「野球肩・野球肘」「オスグッド」などは後遺症が残る可能性もあるため、無理をしないように気をつけましょう。

 

【スポーツによるケガを予防する方法】

●ウォーミングアップ

身体が温まっていない状態で運動を始めると、筋肉や腱などを痛める可能性があります。
そのため、ウォーキング軽いジョギング体操などのウォーミングアップは入念に行うようにしてください。

 

●運動後のセルフケア

ストレッチ体操によって、硬くなった筋肉をほぐしましょう
クールダウン血行を促しておくと、疲労が抜けやすいと言われています。

 

●しっかりとした食事、睡眠

身体の修復がスムーズに行えるよう、バランスの整った食事と6〜8時間の睡眠を心がけましょう。

 

●運動しなければならないときはテーピング

どうしても身体を使う必要がある場合は、テーピングサポーターなどによって患部を保護しておきましょう。

パルモ神田接骨院の
【スポーツによるケガ】
アプローチ方法

スポーツによるケガは、骨折脱臼野球肘オスグッドなどさまざまです。
そのため、当院ではスポーツの種類に応じた処置をさせていただきます。
発症時期にあわせた施術テーピングなどを行います。
競技特性を踏まえて処置させていただきますので、不必要な制限などはいたしません

例えば、サッカーで足首を痛めてしまった際には、正確にどの線維を痛めているのか、関節の問題は無いのかなどを確認し、その後に処置を行います。

スポーツによるケガの早期回復を目指している方は、ぜひ一度ご相談ください。

スポーツによるケガに対する施術方法

■保険施術

ケガのみに着目し、その部位のみに施術いたします。
回復周期段階に応じて内容は変わますが、基本は局所への通電療法、手技療法を行っていきます。

 

■ハイボルト療法

高電圧機器とも呼ばれ、特殊電気と表記されることが多いです。
一般の電気と異なり、皮膚上から患部の深部まで電気を加え、神経の興奮や疼痛発生物質を除去を目指します。

 

■特殊固定具

骨折や脱臼をした際の応急処置として受傷部位の固定をいたします。
熱を加えて形をフィットするように変えていき、ご自身の身体にあわせた固定材を作成いたします。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

患者さんの身体にあわせた刺激とポイントがありますので、その部分を手技によって施術していきます。
また、特殊電気によって施術を行う場合もあります。

 

■テーピング

固定を行うホワイトテープ、運動をサポートするキネシオテープ、皮膚上の動きをサポートするスパイラルテープを行います。
また、可能な限りご自身の希望にあわせたテーピングを行います。

 

■骨格矯正

脊椎の矯正から骨盤矯正、手関節足関節、股関節肩関節などさまざまな関節に対しアプローチを行います。
関節を元の位置に戻すことにより、O脚やX脚に対して改善が見込めます。
※骨に対し病変がある場合には施術をお断りする場合がございます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を包む筋膜(FASCIA)に対し、器具を使って施術を行います。
滑動性を改善させ、筋肉の重圧感を緩和させていきます。
スポーツ前に行うと効果的と言われています。

 

■ドレナージュ

【EHD】

顔周囲のリンパ節に対し、クリームやオイルを使って老廃物の排出を図ります。
季節性の頭痛や低気圧による不調、頭の重だるさに効果的です。
※女性の方は化粧が落ちてしまうかもしれないので、事前に口頭でお伝えいたします。

 

■ドレナージュ

【DPL】

長時間の歩行やランニングをした後に代謝産物、老廃物を組織外へ排出するようにクリームやアロマオイルを使用し、施術を行います。
足の重だるさ、不快感に効果が期待できます。

 

■温熱療法

組織に対し熱を加え、滑動性や循環を改善し瘢痕(はんこん)の早期除去を行います。
超短波や超音波、湿熱などが温熱療法に当たります。
靭帯の損傷、関節の捻挫の後に行うことが多いです。

著者 Writer

著者画像
岡村 基樹
生年月日:1994年8月30日
血液型 :O型
趣 味 :カラオケ、声真似、筋トレ、運動
好きなスポーツ:野球、テニス、ラグビー、ゴルフ
好きな言葉:微に入り細を穿つ

患者さんへのコメント:
楽しく過ごすことが大好きです!雑談も好きなので、色々お話ししましょう!

ABOUT US

パルモ神田接骨院

住所

〒101-0035
東京都千代田区神田紺屋町11

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【都営新宿線岩本町駅】徒歩4分

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16:00〜20:00 - -
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Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などの使って施術を受けることが可能です。※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

ハイボルト療法アイコン

ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。 期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。 レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折、脱臼、重度の捻挫の場合は患部をより強固に固定する必要がるため特殊固定具を使用し組織の回復を目指します。患部の状態によりギプス包帯やボール紙を使った固定具などを用いて患部を固定します。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行を促進させていきます。 除痛効果や、圧力(負荷)の軽減などにも効果的です。 また、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

テーピングアイコン

テーピング

テーピングにはさまざまな種類があり目的により使い分けていきます。 ケガの早期回復を目指す目的で使用する場合、患部の動きをよくするため、「サポート」目的で使用する場合、圧迫による痛みの緩和を目的としている場合、患者さんの目的により「ホワイトテープ」「キネシオロジーテープ」「スパイラルテープ」「ストリンテックステープ」などを施します。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。 原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。 一度姿勢を見直してみましょう。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。 この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなったり癒着する性質があります。 この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体の様々な箇所に痛みや違和感をもたらせます。 そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。 深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

【EHD】 頭蓋骨に効果的なアプローチを行う施術です。
頭の経穴(ツボ)を刺激することでリンパや血流の流れを促進し頭痛や眼精疲労、自律神経の乱れによる不調の改善が期待できます。
頭蓋骨へのアプローチによって全身の不調を改善しましょう。
【DPL】 ふくらはぎからひざ裏に対してほぐしリンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめな施術です。

カッピングアイコン

カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。 肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身への影響が期待できます。

温熱療法アイコン

温熱療法

温熱療法とはホットパック・サーモフォア、マイクロ波、特殊温熱機などを使って、人間が本来持っている自然治癒力を高め症状の緩和を目指します。
また、身体を芯から温めていくことで、慢性症状、冷え性疲労などの症状改善が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

出産後に、腰痛や尿漏れなどの不調が現れる原因としては、出産時に骨盤の腸骨(ちょうこつ)・座骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ)の3種類の骨のバランスが崩れてしまうことだと言われています。
産後矯正ではこのバランスを整え不調の改善を目指していきます。
出産後に緩んだ靭帯、ゆがんだ骨盤を戻すことによって出産前よりも良いスタイルに戻しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整としては主に、花粉症に対して施術を行っていきます。
東洋医学では、花粉症は自律神経の乱れが大きく影響していると言われています。
そのため、頚椎から胸椎のゆがみを整えることで自律神経による乱れを少なくしていきます。
また耳ツボを刺激しアプローチすることもあります。 薬のように眠たくなる、倦怠感を感じるなどの副作用もない安心な施術です。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。
骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。
「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ(リリース)や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすくなります。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニング など通常とは異なる予約制の施術になります。
筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。 また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。
「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。
むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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